El resveratrol es un polifenol antioxidante natural presente en plantas como:
🍇 Uvas rojas (y vino tinto).
🫐 Frutos del bosque (moras, arándanos).
🥜 Maní/cacahuetes.
🌿 Polygonum cuspidatum (fuente principal en suplementos).
Existe en dos formas químicas:
Trans-resveratrol (la forma activa y biodisponible).
Cis-resveratrol (menos estable y poco efectivo).
Neutraliza radicales libres, reduciendo el estrés oxidativo (clave para retrasar el envejecimiento).
Imita los efectos del ayuno, promoviendo la longevidad celular y la reparación del ADN.
Mejora la circulación sanguínea.
Reduce la inflamación arterial y el colesterol LDL ("malo").
Puede prevenir Alzheimer y Parkinson al reducir la acumulación de proteínas dañinas.
Aumenta la sensibilidad a la insulina (beneficioso para diabetes tipo 2).
Estimula la producción de colágeno y protege contra los rayos UV.
Mejora la resistencia muscular (similar al efecto del ejercicio).
En dosis altas (>1 g/día): Malestar estomacal 🤢 o diarrea.
Puede interactuar con anticoagulantes (consultar médico).
Embarazo y lactancia: No se recomienda sin supervisión.
| Característica | Resveratrol | Trans-Resveratrol |
|---|---|---|
| Forma química | Mezcla de cis y trans | Solo la forma activa y estable |
| Biodisponibilidad | Baja (sin formulación) | Alta (mejor absorbido) |
| Efectividad | Moderada | Máxima (usada en suplementos) |
| Fuentes naturales | Uvas, vino, bayas | Mismas fuentes, pero en forma pura |
👉 Los suplementos de calidad usan TRANS-resveratrol para asegurar resultados.
Dosis estándar: 100–500 mg/día (con alimentos grasos para mejor absorción).
Mejores combinaciones:
Con NMN/NAD+ → Potencia efectos antienvejecimiento.
Con quercetina o pterostilbeno → Sinergia antioxidante.
Marcas recomendadas: Thorne, Double Wood, Pure Encapsulations.
2–4 semanas: Más energía, piel más luminosa.
3–6 meses: Beneficios profundos (cardiovasculares, cognitivos).
✅ Ideal para:
Personas que buscan antienvejecimiento.
Quienes desean proteger corazón y cerebro.
Deportistas que quieren mejorar resistencia.
❌ No sirve si:
Se toma en forma cis-resveratrol (ineficaz).
No se combina con dieta sana y ejercicio.
¿Quieres maximizar sus efectos? ¡Combínalo con NAD+ (NMN/NR) y ayuno intermitente! 😊
